ウォーキング9日目:体幹

今日は、朝のうちに一仕事を終えて、その後のウォーキング。

出かける前のいつもの準備運動の「壁ドン」体操を、ちょっとステップアップして、壁腕立てを追加。

歩き始めたのがお昼だったので、気温が高め。
でも、ちょっと風があったので気持ちよく歩けた。

帽子が、風で飛ばされないように気をつけながら。

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今日のウォーキングのポイント

今日のポイントは、「体幹」。

そもそも、私が参考にしている日経おとなのOFF 2017年 10 月号の記事は、金哲彦さん(プロ・ランニングコーチ)の体幹ウォーキング

今までは、この体幹ウォーキングの細かい動きを、ひとつひとつ注意してやってきたけど、とりあえず歩き方の基本の動きはお勉強できたので、今日からは全体的に体幹ウォーキングを意識して歩いてみる。

ちょっと順番が、アベコベだったかな…、
とも思うけど…。

金哲彦さんの勧める「体幹ウォーキング」とは、体幹に集まっている大きな筋肉たちをしっかり使って歩く、っていうもの。

正しく歩けば、体幹である胴体が鍛えられる。
そうすれば、足への負担も少なくなってラクに歩けるようになる。

故障もしなくなるし、長距離を歩くこともできるようになる。

そして、太りにくい体になるし、体の歪みも改善されて肩こりや腰痛も軽減される、っていうもの。

こんないいコトずくめは、うれしすぎ!

というわけで、
今までひとつひとつやってきた歩き方の注意点を総動員して、しゅぱ~つ。

おっ、
爆弾がありそうな右足の体重移動は慎重に…。

今日の記録

ウォーキング 9日目
 
 計測時間:56分30秒
 距離:5.6km
 歩数:6,708
 平均ペース:10分05秒 / km

 気温:26℃
 湿度:54%
 風況:南の風、弱い風



こちらは、日経おとなのOFF 2017年 10 月号の「『歩く』の大正解」の特集の中で、私が歩き方の参考にした「体幹ウォーキング」について書いている金哲彦さんの著書。

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