ウォーキング後の疲労回復にはクエン酸-56日目

ウォーキング56日目

運動した後に素早く疲労回復するために、クエン酸を摂るのがいいのだそうです。

クエン酸といえば、すっぱいレモン。
他には、ライム、キウイ、グレープフルーツ…

どれも今、ウチにないな~~。

とりあえず、
酸っぱいものなら黒酢があったな…
と、お酢を飲んでいるのだけど、お酢でいいの??

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今日のポイント

疲れたときの栄養補給はすっぱいクエン酸がいいのだそうだけど、ウチには今、クエン酸が摂れるようなものが見当たらず…。

キウイならたまに買うけど、最近は買ってないしな~。
普通のみかんは酸っぱくないから、クエン酸は多くないよな~。

というわけで思いついたのが、お酢。

黒酢なら、いつも切らすことなく冷蔵庫にあるし、毎日たいてい何かにかけて食べてるのです。

なので、ウォーキングから帰ってきたら、マグカップに黒酢を入れて適当な分量の水で割って一気飲み!

黒酢も、種類によってはすごく酸っぱくてキツイのもあるけれど、私がいつも買っている臨醐山(りんこさん)の黒酢は、少し甘みもあって美味しいのです。

がんになって、食事に気を遣うようになって、食事にお酢を取り入れるようになった。 最初のうちは、普通のお酢を使っていたのだけど、最近はも...

けど…

ん??
お酢って、クエン酸だっけ? 酢酸じゃね??

その辺がよくわからなくなった。

でもどうやら、酢酸は体に入るとクエン酸になるんだそうな…。

ふ~ん。
よくわからないけど、まあいいか。

というわけで最近は、
ウォーキングから帰ると、黒酢の水割りをぐびぐびと飲んでいます。

今日の記録

ウォーキングルート56日目の高度と速度

(Google Fitアプリの画面より。緑色が高度で、ピンクが速度)

今日は、速度の記録もちゃんと出来たみたい。

■ウォーキング56日目
 計測時間:33分09秒
 距離:3.52km
 歩数:4,307
 平均ペース:6.37km / h

■ウォーキング開始時のアメダス観測値
 降水:0.0mm
 日照:0分(60分単位の観測)
 気温:9.7℃
 湿度:38%
 風況:北北西の風 2.3m/s


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