英語を聞きながらウォーキング-49日目

ウォーキング49日目

今日のマルチタスクウォーキングは、英語のリスニング。

以前、まだ体幹ウォーキングはしていなかった頃は、Duo3.0で英語を聞きながら歩いていたってことを思い出した。

いや、思い出したっていうか忘れてなんかいなかったのだけど、体幹ウォーキングを始めたら歩くことで精一杯で英語どころじゃなくなってたっていうのが本当のところ。

体幹ウォーキングも気がつけば今日で49日目だし、このところは数字の足し算しながら歩いたりしているんだから、だったら英語やろうよって思ったわけでして…。

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今日のポイント

マルチタスクウォーキングは、何かを記憶する作業でも脳の活性化の効果があるっていうので、今日から英語を聞きながら歩くことにしました。

何かを記憶するときは、脳の奥のほうにある海馬がシータ波を出しているときが、記憶の効率が良いんだそうで、運動しているときはこのシータ波が出ているんだとか。

体幹ウォーキングで気持ちよく歩きながら、丁度そのときに出ているシータ波を活用して英単語&英熟語を覚えちゃえ! というわけですな。

いいコト尽くめ。

Duo3.0は、TOEICで言うと600~780点レベルに対応しているっていう単語&熟語集。CDにすると5枚分。

自慢じゃないが、今までこのDuoを最後まで全部リスニングしたことは一度もナイ…。せいぜい2枚目のCD程度。

でも今回、再チャレンジ!
だんだんと体幹ウォーキングも楽に出来るようになってきたし、がんばるぞ~。

歩いているだけのシングルタスクじゃ、もったいないモンね。

今日の記録

ウォーキングルート49日目の高度と速度

(Google Fitアプリの画面より。緑色が高度で、ピンクが速度)

今日は、短めの30分。
いつもこのくらいにして置こうと思いながらついつい歩きすぎて、体力消耗して翌日まで疲れてしまう。

しばらくは、今日のコースは変えずに歩くぞ!
(って、同じようなことを何度も言ってる…)

ペース的には、なかなかgoodの時速6.6km。
坂を上りきったときは、ちょっとお疲れだったな~。

■ウォーキング49日目
 計測時間:30分13秒
 距離:3.34km
 歩数:3,922
 平均ペース:6.6km / h

■ウォーキング開始時のアメダス観測値
 降水:0.0mm
 日照:0分(60分単位の観測)
 気温:11.0℃
 湿度:39%
 風況:南西の風 3.3m/s


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