一人じゃんけんで脳トレしながら歩く-47日目

昨日に引き続き、今日もマルチタスクで脳トレしながらウォーキング。

昨日の数字の足し算はちょっとお休みして、今日は右手と左手で一人じゃんけんしながら歩いてみた。

いやはや、じゃんけんも難しいデス。
アタシ、あたま悪いかも…

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今日のポイント

今日の脳トレウォーキングは、一人じゃんけん。

日経おとなのOFF 2017年 10 月号にも、歩くことにプラスαすると脳が鍛えられるっていう記事が出てたのを思い出した。

何かを考えたり覚えたりしながら歩くと、脳が鍛えられて認知症の予防になるそうな。

その中で勧められてた一人じゃんけんのやり方は、次のとおり。

ウォーキングしながら、前に出した手と後ろに下がった手で、じゃんけん。
前の手が勝つようにする。
これはデュアルタスクを「複雑化」することによって、前頭葉への強い刺激を与えることを目的とする。

(関西福祉科学大学教授 重森健太先生のお話より)

と、言うのだけど…

前に出した手が勝つように、っていうのは、1ステップごとに切り替えるのかしら??

いやいや、そんなパッパパッパじゃんけんできませーん!!

それに、このじゃんけんだと、1歩ごとに勝つ手が左右交互に入れ替わるってことよね。
めちゃくちゃ難しくて、足が止まっちゃう(泣

というわけで、私なりにアレンジすることに…。

じゃんけんのペースは、テキトーに焦らずできるペースでやる。

まず一つ目。
手をグーチョキパーの順で出して、右手が勝つように左を後だしする。

しばらくこれをしたら、左右入れ替え。
手をグーチョキパーの順で出して、左手が勝つように右手を後だしする。

そして、次。
今度は、勝つようにじゃなくて、負けるように考える。

手をグーチョキパーの順で出して、右手が負けるように左を後だしする。

しばらしたら、左右入れ替え。
手をグーチョキパーの順で出して、左手が負けるように右手を後だしする。

ははは~~ 
それでも難しいや。

もうクルクルパーな感じ。
認知症街道まっしぐらかも…

今日の記録

ウォーキングルート47日目の高度と速度

(Google Fitアプリの画面より。緑色が高度で、ピンクの線が速度)

■ウォーキング47日目
 計測時間:41分53秒
 距離:4.43km
 歩数:5,336
 平均ペース:6.35km / h

■ウォーキング開始時のアメダス観測値
 降水:0.0mm
 日照:0分(60分単位の観測)
 気温:9.5℃
 湿度:78%
 風況:東北の風 2.0m/s


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