脳トレウォークで認知機能改善したい!-46日目

ウォーキング46日目

歩くことはそれだけで脳の刺激になるというけれど、何かをしながら歩くと更に脳が鍛えられて、脳トレになるそうな。

乳がんのホルモン剤は、認知機能が低下することがあるそうです。

抗がん剤(化学療法)もケモブレインって言って、認知機能の低下が見られることがあるそうです。

「あるそうです」なんて言っているけど、ちょっと自分、最近ヤバイってマジで思い始めてる。
ひどいボケにならないように、少しは対策しなければ、というわけでして…。

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今日のポイント

音楽を聴きながらとか、景色をちゃんと観察しながら歩くというだけでも、それなりに効果があるらしいけど、コレだけじゃちょっと物足りないなと思ったので、
今日私がやってみたのは、音楽を聴いて歩きながら、数字の足し算。

音楽を聴きながら歩く。
これですでに、デュアルタスク。

でも、コレに更にもう一つ、数字の計算を追加してみた。

計算は、1から順に倍にしていく。
1、2、4、8、16、32…

厳密に言うと、電柱とか交通標識とかのポールのようなものが立っていたら、そこで数字を倍にする。

こうなると、ポールが立っている位置を見るっていうタスクもあるので、やることは次の4つ。

  • 歩く
  • 音楽を聴く
  • ポールの位置の確認
  • 足し算

最初は楽勝
4桁くらいまでなら、どうにかこなしていたつもり。

たぶん間違いながらだと思うけど…。

それがあっという間に難しくなった。

5桁になって、3万を超えたころから全然ダメになっちゃった。
計算するどころか、5つの数字を覚えていられません…

というわけで、わからなくなったら4桁の1024からやり直し。

思いつきで足し算しながら歩いてみたけど、こりゃ、いきなり難易度高すぎたかも。
次は、もうちょっと易しいことを考えようか。

右手と左手で、一人じゃんけんとかどうかしら。

今日の記録

ウォーキングルート46日目の高度と速度

(Google Fitアプリの画面より。緑色が高度で、ピンクの線が速度)

お昼過ぎからは雨予報だったので、今日はランチ前のウォーキング。

歩くフォームは、太もも同士をぶつけるように歩くことに重点を置いてみた。

■ウォーキング46日目
 計測時間:42分23秒
 距離:4.63km
 歩数:5,617
 平均ペース:6.56km / h

■ウォーキング開始時のアメダス観測値
 降水:0.0mm
 日照:0分(60分単位の観測)
 気温:11.4℃
 湿度:89%
 風況:北の風 2.1m/s


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