反復練習して定着させる-45日目

ウォーキング45日目

園原コーチのあらゆる不調が解決する 最高の歩き方を読んだりして、今まで色々と歩き方の勉強をしながら歩いてきたけど、それらを全部習得できたかといえば、それはもちろん否。

今までの人生の長い期間、全然体を使わずに歩いてきたことは十分に認識できたけど、その期間が長かった分、動きを矯正するのはなかなか大変。

とりあえずもう頭にインプットするのはおしまいにして、これからは本で読んだ知識を自分の体に覚えこませるために、ひたすら反復練習!

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今日のポイント

太ももの内側同士がぶつかるくらいの意識で歩く。
これが一番難しい。

難しいし、これをやろうとすると太ももの後ろ側とお尻の筋肉も使うので、すぐに疲れる。

疲れてくると、胸の辺りから足を振り出す意識も薄れてしまう。

で、結局
かかとで着地をするために、つま先を持ち上げてスネの筋肉を使うのも段々とダレてくる。

ありゃま、
結局すぐ疲れちゃってるんじゃん。
反復練習する前に、スタミナがないんじゃ話しにならんよ。

できるだけ毎日歩き続けないと、すぐに体が戻ってしまうっていうのはわかっているけど、どうもペース配分がうまくないな~。

やりたいことは、

  1. 胸の辺りから足を振り出す
  2. 太ももの内側同士がぶつかるくらいの意識で歩く
  3. かかとで着地する

あらゆる不調が解決する 最高の歩き方より

これだけなんだけど…。

今日の記録

ウォーキングルート45日目の高度と速度

(Google Fitアプリの画面より。緑色が高度で、ピンクの線が速度)

今日は2日ぶりのウォーキング。

疲れて最後はヨレヨレでした。
ちょっと歩かない日があるだけで、すぐ歩けなくなってしまう。

平均ペースはヤケに速いけど、たぶん途中の信号で止まるときとか、ちょっとしたスマホ操作の加減なんでしょうね。

平均ペースの数値は、これからはあんまり気にするのやめとこ…。

■ウォーキング45日目
 計測時間:46分26秒
 距離:5.25km
 歩数:5,725
 平均ペース:8分50秒 / km

■ウォーキング開始時のアメダス観測値
 降水:0.0mm
 日照:0分(60分単位の観測)
 気温:12.8℃
 湿度:77%
 風況:北北東の風 1.3m/s

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