ウォーキング36日目:筋力アップを実感

ウォーキング36日目

今日のウォーキングは、体が軽かった!

途中で少し、足に痛みを感じたときもあったけど、少し休んで再開したあとはどんどん先へ進む感じで気持ちがいい。

昨日は歩いていないし、おとといの3日ぶりのウォーキングは全く冴えなくてがっかりな感じだったから、今日もあんまり自信がなかったのだけど、気持ちよく歩けたぞ。

そうかそうか、ちょっと疲れてただけなのね!
ようやく、体力回復を実感できるようになって来たかな~。

でも多分、体力はアップダウンを繰り返しながら定着していくんだろうから、一喜一憂せずに引き続き頑張る!

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今日のウォーキングのポイント

今日も肩に力が入り過ぎないように、デンデン太鼓歩きで歩く。

4日連続で歩いたら、足が痛くなっちゃって 「歩いてるだけじゃなくて、ストレッチとエクササイズをちゃんとやらなきゃダメだ」って痛感した。 ...

そしてたまに、歩きながら両肘をグルグル回したり、両肩をぐーっと引き上げてはストンと落とす。

そしてもう一つたまに、両手を背中で組んで上に持ち上げてみたりすると、肩の力が抜けてリラックスして歩けるようになる。

今日の記録

ウォーキングルート36日目の高度と速度

上のグラフは、緑色が高度で、ピンクの線が速度。(Google Fitアプリの画面より)

開始20分後くらいに、左ひざの裏が鈍く痛み出した。

ちょうど信号に差し掛かったので、赤信号2回分を利用して、ストレッチしたりマッサージしたりして休憩。

その後は、問題なく続行できた。

今日は、開始前の準備運動がいいかげんだったかな。
明日はもう少し念入りにストレッチしてからはじめよう。

怪我しちゃったら、元も子もないし。

■体幹ウォーキング 36日目
 計測時間:1時間02分02秒
 距離:6.51km
 歩数:7,404
 平均ペース:9分30秒 / km

■ウォーキング開始時のアメダス観測値
 降水:0.0mm
 日照:0分(60分単位の観測)
 気温:10.0℃
 湿度:60%
 風況:南南東の風 1.5m/s

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