ウォーキング34日目:デンデン太鼓で歩く

ウォーキング34日目

昨日はじめてやってみた、園原健弘コーチのデンデン太鼓の腕振りで歩く方法。

別にちんどん屋さんじゃありません。

デンデン太鼓の、
太鼓の部分を上半身、
紐の部分を腕、
太鼓と紐のつなぎ目を肩関節、に見立てて歩こう! というもの。

4日連続で歩いたら、足が痛くなっちゃって 「歩いてるだけじゃなくて、ストレッチとエクササイズをちゃんとやらなきゃダメだ」って痛感した。 ...

今日は、昨日よりも肩のリラックスがうまく出来てきたみたい。
今までは、力んで歩いていたのかな~…

スポンサーリンク

今日のストレッチ

昨日に引き続き、園原コーチのストレッチ&エクササイズ。

立ったまま両足を揃えて前屈して、両手をつま先方向へ伸ばす。
次に、つま先を外側に開いて前屈。
今度は、つま先を内側(ハの字)にして前屈。

足の角度が変わると、刺激される場所も変わる。

それと、
特にヒザ上の筋肉がぷにょぷにょなので、昨日と同様レッグ・エクステンションは丁寧にやる。

もういっちょ、
昨日ふらついていた、片足立ちして足首を背中側に引っ張るストレッチも、相変わらずフラフラしながら踏ん張る。

明日からの筋トレは、
みんチャレの公式チャレンジで、WEBGYMのメニューを頑張るつもり!!

体幹ウォーキングにもだいぶ慣れて来て、ずいぶん歩けるようになった。 だけど、ウォーキングに筋肉トレーニングもプラスして、太もものブヨブ...

今日の記録

ウォーキングルート34日目の高度と速度

(上のグラフはGoogle Fitアプリの画面より。緑色が高度で、ピンクの線が速度)

いやはや、
今日は途中で大ブレーキがかかっちゃった。
左太ももに、違和感。
痛いような、だるいような。

途中で2~3分休憩して、ゆっくりと帰ってきた。

最近、やりすぎかな・・・
どうも、すぐに調子に乗って突っ走ってしまう。
悪いクセ。

それにしても、
このGoogle Fit、正しく計測できているのかな???
こんなにペースは速くなかったと思うんだけど、でんでん太鼓が効いているのかしら…

■体幹ウォーキング 34日目
計測時間:47分18秒
距離:4.95km
歩数:5,296
平均ペース:9分35秒 / km

■ウォーキング開始時のアメダス観測値
降水:0.0mm
日照:0分(60分単位の観測)
気温:16.8℃
湿度:75%
風況:南南西の風 3.2m/s


スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

ランキング
にほんブログ村 病気ブログ 乳がんへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 100キロウォークへ にほんブログ村 アウトドアブログ ウォーキングへ