体幹ウォーキング30日目:理想のピッチはマーチのリズム

ウォーキング30日目

今までは、自分のフォームに集中したくて、音楽を聴きながら歩くとなんか体がこんがらかりそうだったけど、

今日は、音楽を聞きながら歩いてみた。
体幹ウォーキングを始めてからは、初めてだな~。

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今日の体幹ウォーキングのポイント

今日は、iPodで音楽を聴きながらのウォーキング。

最近は歩くフォームを特別に意識しなくても、骨盤も腕の振りもちょっと定着してきた感じなので、音楽を聴きながらのウォーキング。

金哲彦コーチの正しく歩いて体をリセット 体幹ウォーキングによると、早歩きの理想のピッチは、1分間に120歩。

行進曲として有名なマーチのリズムがそれに当たる、とか。

この本の中であげている例は、
ディズニーソングの「ミッキーマウスのマーチ」。
「となりのトトロ」の「さんぽ」。

どっちもかわいい曲だな~

ガンガン歩きたい気分の私のチョイスは、、、
Van Halen!

やっぱり、ハードロックでしょ。
近寄りがたい、とか思われちゃうこともあるけど、そんなことはないんです。
ハートフルで爽快、と言って欲しい!

いや~、懐かしいですな~。
世代ですな~。
とはいえ、ヴァン・ヘイレンはまだまだ現役です。

なんと、1枚だけCDが出てきましたよ。
よく持ってたな~。

というわけで、

I can’t stop lovin’ you
and no matter what I say or do~~

なんて、
英語がわかるトコだけ歌いながら、歩いてきました~ (^^;)

今日の記録

ウォーキングルート30日目の高度と速度

上のグラフは、緑色が高度で、ピンクの線が速度。(Google Fitアプリの画面より)

今日は、前半10分経過したところで、Google Fitアプリの記録をうっかり終了させちゃった。
なので、グラフは10分後から。
数値データは、前半10分とそれ以降分を合算。

■体幹ウォーキング 30日目
計測時間:1時間16分39秒
距離:8.01km
歩数:9,210
平均ペース:9分49秒 / km

■ウォーキング開始時のアメダス観測値
降水:0.0mm
日照:0分(60分単位)
気温:13.7℃
湿度:73%
風況:北西の風 2.2m/s


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