ウォーキング25日目:スピードは、歩幅でなくピッチで調整

ウォーキング25日目

歩き始めて15分くらいしたら、頭にポツっと雨が落ちてきた。

えっ!! 雨?

そういえばさっき、なんとなく空の雲が黒っぽかったような気がしたんだ。
日が暮れてあたりが暗くなっていたから、ちょっと空を眺めたけどよくわからなくて、気にせずに歩き始めた。

引き返したほうがいいかな、と思ったけど
ほんの一瞬のちょっとだけ。

よかった~~。
今日はカッパ着てないもん!

明日は雨の予報だなー。

このところ、雨ばかり。 どしゃ降りにはならないけど、ちょっと降って、ちょっと止む。 いつまた降り出すのかわからなくて、なかなかウォー...
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今日の体幹ウォーキングのポイント

今日のポイントは、スピードの上げ方。

歩幅を広げるんじゃなくて、足の回転数を増やしてピッチを上げる。
そうしないと、腰がひけて体幹が使えなくなる。

いくら早く歩けても、体幹が鍛えられない歩き方じゃ意味ないので、歩幅に気をつけて歩いてみた。
そして、足を踏み込んだときに膝と股関節がきちんと伸びているように。

そうすると、競歩みたいなフォームで歩けるらしい。

競歩か~。
ちょっと恥ずかしい気もするけど…、
まーあんまり、周りのことは気にせずに。

歩いている本人は、気持ちいいし。

スピードウォークができるようになると、全身の筋肉もアップするっていうので、こりゃ頑張らねば!

今日の記録

ウォーキングルート25日目の高度と速度

上のグラフは、緑色が高度で、ピンクの線が速度。(Google Fitアプリの画面より)

スピードウォークは、なかなか難しい。
いつもとそれほどタイムは上がらず。

今日の後半は、いつもは歩いたことのないコースを歩いたら、
6:05頃の坂はきつかった~~。
骨盤をクイックイッとフル稼働して登る!

体幹ウォーキング 25日目
 計測時間:43分59秒
 距離:4.5km
 歩数:5,260
 平均ペース:9分45秒 / km

ウォーキング開始時のアメダス観測値
 天候:くもり
 気温:15.1℃
 湿度:63%
 風況:北東の風 2.8m/s


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