ウォーキング22日目:丹田を意識するコツ

working22日目

久しぶりに、午後から雨が上がった!

今日は、雨に濡れることを心配することなく歩けるぞ~。
ということで、
夕方の6時からだと、もう辺りはすっかり暗くなっているのだけど、準備運動をして張り切って出発!

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今日の体幹ウォーキングのポイント

今日のポイントも、丹田を意識する、っていうことなんだけど…
これ、ずっと難しいと思っていたけれど、なんとなく感覚がつかめてきた。

いきなり、丹田! って考えるんじゃなくて
まず、
歩きながら、みぞおち辺りに意識を置いてみる。

そして、その意識を少しずつ下げて、丹田へと持っていく。

すると、意識がみぞおちにあったときは、なんとなく体がヘラヘラしてる感じだったのが、
丹田に意識を持っていけると、重心が下へ下がって、体がしっかりとするように感じる。

お~!
そういうことか~~!!

それでもやっぱり、歩いているうちに丹田のことなんか忘れちゃってるので、そしたらまた、意識をみぞおちから丹田まで下のほうへ下げてやり直す。

よ~し、次回も頑張ろう!

今日の記録

ウォーキングルート22日目の高度と速度

上のグラフは、緑色が高度で、ピンクの線が速度。
(Google Fitアプリの画面より)

今日は、階段は1箇所のみ。
起伏はあるけど直線の道を選んで歩いた。

直線の道路だと、スピードが上がるなー。
でも、一定の速度で歩くって難しいな…。

体幹ウォーキング 22日目
 計測時間:57分59秒
 距離:6.01km
 歩数:7,178
 平均ペース:9分40秒 / km
 カロリー:248

ウォーキング時の天気
 天候:晴れ
 気温:14℃
 湿度:72%
 風況:北の風・微風


今、体幹ウォーキングをするのに参考にしている、金 哲彦コーチの本です。
全頁が写真つきの説明で、すごくわかりやすいです。

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