ウォーキング20日目:丹田を意識する

体幹ウォーキング20日目

真面目にウォーキングを始めて、今日で20日目。

最近は、
ランナーズハイならぬ、ウォーカーズハイっていう感じで、後半になるほど気持ちがいい。
今日は、もうず~っと歩いていようかと思っちゃうほど。

だってさ、歩いているときは妙な「ニセ感情」にはほとんど襲われないもん。

ホットフラッシュの前にやってくる、不安感、パニック感、焦燥感、その他ごちゃ混ぜのイヤ~な気持ち。あの本当の自分の気持ちじゃない「ニセ感情」を撃退するのに、「くしゃおじさん作戦」を編み出して実践していたのだけど…。でも、最近コレが使えない。敵

というわけで、今日は少し距離を延ばして、1時間超のウォーキング。
気持ちよかったな~~。

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今日の体幹ウォーキングのポイント

今日のポイントも、丹田を意識する、っていうこと。

別に、丹田に力をこめる必要もないし、しかも、意識するのは足が着地したときだけでいいって、金哲彦コーチの本では言っているんだけど、なんかよくわかんないや~~。

肩甲骨を動かして歩くのはずいぶんと慣れてきたみたいで、肘を軽く曲げて、後ろにクイッと引きながら歩く。

難しいことは、ちょっとずつやればいいよね…。

今日の記録

ウォーキングルート20日目の高度と速度

上のグラフは、緑色が高度で、ピンクの線が速度。
(Google Fitアプリの画面より)

1時間超あるいた割りに、平均ペースは悪くないぞ。
なかなかやるじゃぁないか、アタシ。
だんだん体幹が強くなってきたかな~~。
だといいな~。

体幹ウォーキング 20日目
 計測時間:1時間8分43秒
 距離:6.99km
 歩数:8,015
 平均ペース:9分50秒 / km
 カロリー:343

ウォーキング時の
 天候:くもり
 気温:24℃
 湿度:63%
 風況:北の風・微風


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