ウォーキング18日目:丹田

この時期、夕方に住宅街を歩くと秋刀魚を焼いてるにおいが漂ってきたりする。

秋だわね~。

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今日の体幹ウォーキングのポイント

今日のポイントは、「丹田」。

丹田は、骨盤と肩甲骨に続いて3番目に大事なポイントらしい。

ウォーキングに、丹田の話が出てくるなんて思ってもみなかったな。

丹田を意識するのは、片足で着地して体を支えている瞬間。
常に意識していなくていい、って金コーチの本には出ているけど、着地した瞬間だけ意識するっていうのも、それはそれで難しい気がするんだが…。

とりあえず、おヘソの下の臍下丹田に意識を向けて歩いてみる。
ちゃんと意識できるようになると、着地のときの衝撃を支えることができて体が安定する、と。

これ難しいけど、お腹周りの脂肪に効きそうだな~。
腰まわりの脂肪も、ちょっとスッキリしてきたような気がするし、しばらく頑張ってやってみよう。

今日の記録

ウォーキングルートの高度と速度

上のグラフは、緑色が高度で、ピンクの線が速度。

昨日は、歩きはじめで飛ばしすぎちゃったので、今日は安定したスピードで歩こうと心がけてみたつもり…。
けど、そしたら今度は全体的な平均速度が落ちたみたい。

体幹ウォーキング 18日目
 計測時間:47分45秒
 距離:4.51km
 歩数:5,573
 平均ペース:10分35秒 / km
 カロリー:225

ウォーキング時の
 天候:くもり
 気温:24℃
 湿度:56%
 風況:南の風・微風


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