ウォーキング16日目:肩甲骨

今日は、日が暮れかけた頃のウォーキング。

朝から外出したら疲れちゃって少しくじけそうになったけど、ランチに食べたボリューム満点のプルコギのカロリーを、少し消費しなくちゃな~っと思い直して歩くことに。

歩いてみると、サボらなくて良かったなって思う。
やっぱり歩くって気持ちがいい。

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今日の体幹ウォーキングのポイント

今日のポイントは、昨日に引き続いて「肩甲骨」。

後ろに腕を強めに引いて、肩甲骨を動かす。
肘をくいっと後ろに引くようにすると、気持ちよく動く。

でも、
最初は動かせていても、だんだんと力が入って固まってきたり、疲れてきちゃったりするので、金コーチの言うことを思い出して、そういうときの対処法をいくつかやってみる。

歩きながら肘をぐるぐる回したり、肩をぐーっと上に持ち上げてストンと落としてみたりすると、その後やわらかく動かせるようになるみたい。

歩きはじめると、どんなフォームで歩いていようと、そのままの勢いでズルズル進んじゃいそうだけど、途中でちゃんとチェックすると体幹を動かすスイッチを入れなおすことができる感じ。

肩甲骨を動かして歩くと、骨盤も動いて、ずんずんと前に進む。
今日はいつもより、ペースが速くなっていたのが自分でもわかって、なんか風を切って歩いてるみたいだった。

体幹ウォーキングって、ホント、気持ちいい。

今日の記録

ウォーキングルートの高度と速度

体幹ウォーキング 16日目
 計測時間:41分51秒
 距離:4.3km
 歩数:5,241
 平均ペース:9分45秒 / km

ウォーキング時の
 天候:くもり
 気温:20℃
 湿度:78%
 風況:北の風・微風

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