ウォーキング14日目:肩甲骨

今朝は気温も低くて、ずいぶんと秋になってきた感じ。

これから寒くなるから、今のうちにきっちりと朝ウォーキングの習慣を定着させておきたい。
と、いいながら、昨日は歩いてないけど…。

スポンサーリンク

今日の体幹ウォーキングのポイント

今日のポイントは、肩甲骨。

今まで、骨盤の動きには注意して歩いていたけど、金さんの体幹ウォーキングの本をちゃんと読むと、実は骨盤よりも肩甲骨の使い方がまず重要らしい。

腕を後ろに引いて肩甲骨がちゃんと動かせれば、上半身がダイナミックに動いて、そこから連動して骨盤も動き出す、と。

やっぱり「体幹ウォーキング」というからには、まずは上半身ってことなのね。
今頃気づいた…

でも…、
自分の今の腕の振り方って、ちゃんと後ろに引けているのかしら??
これで肩甲骨が動いているのかしら??

次からは、その辺りのチェックだな!

今日の記録

体幹ウォーキング 14日目
 計測時間:40分42秒
 距離:3.99km
 歩数:4,851
 平均ペース:10分10秒 / km

ウォーキング時の
 天候:くもり
 気温:15℃
 湿度:52%
 風況:北東の風・微風


スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

ランキング
にほんブログ村 病気ブログ 乳がんへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 100キロウォークへ にほんブログ村 アウトドアブログ ウォーキングへ