ウォーキング11日目:姿勢

今日は秋晴れ。
朝はちょっと冷えてたけど、湿度も低くて気持ちいい。

これから2,3日は、こんな天気が続くらしい。
いよいよ秋かな。
歩きやすい季節になってうれしい。

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今日のウォーキングのポイント

今日のポイントは、姿勢。

日経おとなのOFF 2017年 10 月号で、金哲彦さんも一番最初に言っている、姿勢のこと。

正しく立てないと、正しく歩けません。

骨盤が後傾して、出腹&猫背にならないように気をつけながら歩く。
出腹&猫背だと、下腹部に力が入らなくて体幹も使えないので、脚だけの力で歩くことになってしまうんだって。

猫背にならないように、肩甲骨も背中側に寄せるようにすると、胸もグッと開ける。

毎日歩く前に1分間、鏡の前でチェックするようにすれば、姿勢はよくなるらしい。
1分って、長いな~~。

というわけで今日は、
歩きながら、たまに、ビルのドアなんかに映る自分の姿をちらっと見たりしながら歩いてみた。

今日の記録

ウォーキング 11日目
 計測時間:1時間00分04秒
 距離:6.05km
 歩数:7,058
 平均ペース:9分55秒 / km

ウォーキング時の
 天候:晴れ
 気温:21℃
 湿度:45%
 風況:無風



こちらは、日経おとなのOFF 2017年 10 月号の「『歩く』の大正解」の特集の中で、私が歩き方の参考にした「体幹ウォーキング」について書いている金哲彦さんの著書。

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