インターバル速歩:体幹トレーニング

今日は、ウォーキングに出かけるのはお休み。
というのも、ちょっと右足の足首あたりが痛い。

ここ2年ばかり、
歩いた後に、たまに右足首のあたりが痛いことがあったのだけど、
このところ、ちょっと張り切って歩きすぎたかな…。

思い当たるのは、歩くときの変なクセ。
右足は、体重移動がうまくできていないのかもしれないな~。

というわけで、今日は自宅で体幹トレーニング。

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今日のメニュー

って言っても、たいそうなトレーニングをするわけじゃなくて…。

今回も、参考書は日経おとなのOFF 2017年 10 月号

ウォーキングできない日は、家で体幹トレーニングするのがお勧めです。

というわけで、筋トレ!

今日のポイント

今日のポイントは、テレビを見ながら体幹を鍛える

え~~、テレビを見ながらでいいのぉ?

日経おとなのOFF 2017年 10 月号 P.25より。

  1. 椅子に座って、ひざを曲げて足を持ち上げる
  2. 背筋を伸ばして10秒キープ
  3. そのまま、足を前後に動かす

テレビ見てても、見ていなくても、
太ももと腹筋がツライです……。


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