ニセ感情とホットフラッシュは、大きな声で歌を歌って吹き飛ばせ

体を動かしているときは、ホットフラッシュも、不安感やイライラ感などのいやな感情も、かなり穏やかになる。

だったら動くしかない。
というわけで「くしゃおじさん作戦」で対抗してみたり、ウォーキングもしたりしてるんだけど、歩いてばっかりいるのもなかなか大変で、しかも今週は雨模様続き。

今日は、なんだかからだが軽く感じて、すっくと立っていられるみたい。 それに、地下鉄の階段が以前のように高い壁に感じない。 きっと、体...

他になにか面白そうなものはないものだろうかと色々探していて、先週は笑いヨガに行ってみたんだけど…
でも、なんとなく今の自分にはちょっと違う気がする。

たまにテレビや新聞にも登場する「笑いヨガ」。 最近の私、普通に生活していると、思いっきり笑うどころか大きな声を出すこともない。 大き...

もっときちんと呼吸をして、きちんと大きな声を出したい。

スポンサーリンク

歌を歌うってどうよ

う~ん、そーねー…
カラオケに行ってもいいんだけど、どうせならちゃんと複式呼吸して、お腹から声を出すってことをしたいんだ。

コーラスで歌うようなのは、どうだろうか。
でも、いきなりそういうところに入っても、ヘタクソ過ぎて着いていけそうにないよ。

まずは、ボイストレーニングの要素が入るとうれしいな。
私、普段の声さえ出せてないし。

なんていう感じで、モヤモヤと思っていたら…

そしたら、
カルチャースクールで、発声からトレーニングして歌もうたっちゃいましょう、っていう講座を発見!

これこれ!
まさしくこういうのを探していたのよ!
しかも、10月は新規開講の時期で、第一回目から通えるタイミング。

速攻、申し込みして、行ってみた。

レッスンを受けてみたら、
高校生のころの音楽の授業みたいで、なんとなく懐かしいような、
それでいて、やってみると全然できてない。

だけど、その出来なさ加減がまた楽しくて、これなら続けられるかも。

複式呼吸

トレーニングの内容は、
からだ全体をリラックスさせたら、まず呼吸から。

丹田を意識してお腹をふくらませるって言われても、気がつけば胸で吸ってる。
本人はやってるつもりでも、まったくもって全然貧弱。

体幹ウォーキングでも、「丹田」はキーポイントなんだけど、やっぱりここでもできてないんだ、私。

真面目にウォーキングを始めて、今日で20日目。 最近は、 ランナーズハイならぬ、ウォーカーズハイっていう感じで、後半になるほど気持ち...

先生には「もっともっと~!」って言われながら、あたふたしながら複式呼吸をやってみる。

顔の体操

呼吸の次は、
顔の筋肉を動かすのも大切ということで、顔の体操。

顔全体をがーっと開いて、ぎゅーっと閉じる。

「くしゃおじさんにみたいに、くしゃくしゃにー!」って言われて、
「お! それならアタシ、最近よくやってるし!」なんて思って、なぜかちょっとうれしくなりながら、せっせと顔を動かす。

ホットフラッシュの前にやってくる、不安感、パニック感、焦燥感、その他ごちゃ混ぜのイヤ~な気持ち。 あの本当の自分の気持ちじゃない「ニセ...

発声練習

次は発声練習。
先生のピアノの音に合わせて声を出してみる。
「ドレミレ ドレミレド~」「はい~っ」
「ドレミレ ドレミレド~」

いや~、こんなの高校の音楽の授業以来だぞ。
歌ってる感満載で、たのしい!!

大きな声で歌ったら、気分すっきり

そして後半、いよいよ譜面が登場。
馴染みのある昭和歌謡を全員で歌う。

いやはや、自分のお腹がいかに力がないかを思い知った。
呼吸も続かないし、声も出ない。

だけどありがたいことに、
そういう私みたいなヨレヨレの人も想定してくれてる講座なので、出来なくっても打ちのめされちゃうこともなく頑張れる。

今回のこの講座は、10数人の生徒さんで、1時間半のレッスン。
楽しくてあっという間に時間が過ぎた。

その間、ニセ感情を感じることは一度もなし。
ホットフラッシュは一度あったけど、それほど気にならず。

生徒さんの年代は、大体みな私と同じくらいだったから、もしかしたら、更年期症状とかで苦しんでいるような人もいるのかな~、なんて勝手に想像してみたりして…。

講座が終わったときは、気持ちもすっきりして、
声を出すって、すごく大切だな~
歌を歌うって、楽しいな~、っと実感。

レッスンが終わったあとは、昭和歌謡の鼻歌交じりで足取りも軽やかに帰ってきましたよ。

次の講座まで少し日にちがあいちゃうから、その間はカラオケボックスにでも行って、複式呼吸と発声練習の復習をしておこう!

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

ランキング
にほんブログ村 病気ブログ 乳がんへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 100キロウォークへ にほんブログ村 アウトドアブログ ウォーキングへ