インターバル速歩2日目、手のこわばりに変化が…

昨日のインターバル速歩の気持ちよさに気を良くして、今日もウォーキング。

今日の東京地方は晴れ。快晴!
昨日の肌寒さから一転して、今日は風が生温い。

台風一過で朝から気温も上昇してる。

スポンサーリンク

メニュー

2日目の今日は、昨日より少しステップアップ。

昨日は(3分速歩・3分ゆっくり)を、5セットだったけど、今日は7セット。

そして昨日は、特に何の準備運動もせずに歩き始めたけど、今日は日経おとなのOFF 2017年 10 月号の記事を参考に、準備体操もした。

これによると、

実は歩き出す前が大事なんです。

ということで、猫背・出っ腹にならないように立ち姿勢の確認。

そして、「歩く前のチョイ体操」は次の4つ。

  1. 肩甲骨ぐるぐる体操
  2. 骨盤くるんくるん体操
  3. 骨盤グイッと押し体操
  4. 壁ドン体操

さあ、出発!

調子に乗りすぎてクタクタ、だけど…!

いや~、今日は暑いっていうのに、調子に乗りすぎた…。
ラスト7回目の速歩はもうクタクタ。のきなみスピードダウン。

まったく、アタシ、加減というものを知らんのかね。

でも、
汗だくになって自宅に戻ってきたとき、、、あら??

自分の手の指の柔らかさに気づいた。
いつものこわばり具合が、少しやわらかい。

実はこれ、昨日歩き終わったときにもちょっと思ったんだ。
でも、たまたまそのときに柔らかかっただけかな、って思ってすぐに忘れちゃった。

それからしばらくして夜になったら、いつも通りのこわばり感に戻っていたけど…。

だけど今日、また歩き終わるころには指がずいぶんと柔らかくなってる。偶然じゃなさそう。

以前は、たまにグーパーしながら歩いていたこともあったけど、
でも、昨日も今日も、
手を握ったり開いたりしながらなんて、歩いてないし。

っていうか、逆に
左手はタイマー見るために、ほとんどずっとスマホを握ったままで歩いてた。

こりゃ想定外のうれしい反応だぞ!
明日も歩こっと。

おっっ、そういえば…、
こわばり改善用に買ったハンドグリップも握らなきゃ…

100円ショップで探し物をしていたら、ふとハンドグリップに目が止まった。ん!?こわばってる左手で握ってみたら…ん~~!!コレ、買おう!!強度は、5kg、10kg、15kg、25kgってあったけど、5kgかな…。別に、握力をつけたいわけじゃな

Amazonでは「なか見!検索」ができます。
内容紹介でも、目次が見れます。

みんな~、あるこーよー!!

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

ランキング
にほんブログ村 病気ブログ 乳がんへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 100キロウォークへ にほんブログ村 アウトドアブログ ウォーキングへ